공황장애 증상 공황장애 치료

 

공황장애 뜻, 공황장애 증상, 공황장애 원인 , 공황장애 치료법 ,공황장애 극복법

 

 

요즘 들어 공황장애를 겪고 있는 이들이 늘어 나고 있습니다.

연애인들 뿐만 아니라 일반인 등 중에서도 공황장애를 호소 하는 사람들이 많아 지고 있습니다.
공황장애는 보통 스트레스로 인해 유발되는 경우가 많다고 하는데요.
바쁜 현대인들의 반복적인 일과가 계속해서 일어나다 보니 몸도 마음도 지쳐서 더욱 공황장애라는 질환이 계속해서 나타나게 되는 것 같습니다.

 

오늘 이 시간에는 공황장애란 무엇인지 공황장애 뜻, 공황장애 증상, 공황장애 원인 , 공황장애 치료법 ,공황장애 극복법 등에 대해 알아봅시다.

공황장애 뜻

 

 

공황장애란 전 세계 인구의 1.5~2%가량에서 관찰되는 질환으로 위협적인 특정 외부 자극이 발생하지 않았음에도 갑작스러운 극도의 불안감과 공포 등의 감정이 발생하는 것을 말합니다.

심리적인 문제뿐만 아니라 식은땀 등의 다양한 신체적 증상도 나타나는데 이런 증상을 공황발작이라 말합니다. 특정한 원인이 없거나 예고 없이 반복해서 이러한 증상이 나타난다면 공황장애로 진단내려 집니다.

공황이란 생명에 위협을 느낄 정도의 상황에서 유발되는 급작스러운 공포감입니다. 그래서 공황 상태는 실제로 생명에 위협을 받는 상황이 되면 누구나 일반적으로 일어나는 우리 신체의 반응입니다. 하지만 공황발작은 특별하게 위협을 느낄만한 상황이 아닌데 신체의 경보 체계가 오작동을 일으켜 위협을 느끼는 상황에서와 같은 반응을 일으키는 증상을 의미합니다.

요즘 20대, 30대에서 많이 발생하고, 통계에 따르면 여성 환자의 비율이 남성보다 2~3배 높다고 보고 되고 있습니다. 또 가족력이 있다면 약 10배가량 발병 위험률이 높다고 합니다.
스스로 통제하기 어려운 혼란 상태에 빠지게 되어 보통의 일상을 보내기 어렵고, 이로 인해 삶의 질이 급격하게 떨어져서 우울증이 동반되기도 합니다.

 

공황장애 원인

 

 

1. 심리 사회적 원인

 

 

사회생활 또는 학교생활로 빚어지는 대인관계, 너무 많은 업무에서 비롯된 스트레스, 다양한 갈등에 의해 발생하기도 합니다. 정신분석가들의 말에 의하면 충동이나 생각, 어린 시절 불안했던 경험 등이 무의식 상태에서 의식으로 나오려 할 때 나타나기도 합니다.

2. 신경 생물학적 원인

공황장애 원인 중 다른 원인들에 비해 공황장애를 가장 적절하게 설명하는 원인입니다.
공황발작을 일으키는 고 호흡, 노르에피네프린, 세로토닌, 중추신경계의 노르에피네프린 분비, 가슴이 뛰고 땀이 나게 하는 교감신경계, 호르문 분비를 자극하는 교감신경계 등의 작용의 불균형 등으로 공황장애가 발병할 수 있습니다.

 

 

 

3. 유전적 원인

 

공황장애 환자의 일란성쌍둥이의 경우 45%, 가까운 친척에서는 10%가 일반인에 비하여 공황장애가 발병할 확률이 높다고 보고 되고 있습니다.

 

4. 카페인과 음주

 

카페인을 많이 섭취하거나 음주, 약에 의한 알레르기 등에 의해서 공황장애의 원인이 발생할 수 있습니다.

공황장애 증상

 

 

공황장애 일 경우 어떤 증상이 나타나는지 공황장애 증상에 대해 알아봅시다.
운전을 하거나 폐쇄된 공간에 있거나 엘리베이터, 지하철, 혹은 낯선 상황에서 일어나는 경우가 많으며 가슴이 답답하고 숨쉬기가 힘들어 집니다. 몇분 이내에 이 같은 증상이 최고조에 이르면서 몸이 떨리고 메스꺼움, 감각이상, 화끈거림, 극도의 불안감, 미칠 것 같은 두려움, 죽을 것 같은 공포를 느끼기도 합니다.

아래의 13가지 초기증상 중에 4가지 이상이 나타난다면 공황장애를 의심해 볼 수 있다고 하니 체크해 보세요.

 

1. 호흡이 가빠지면서 숨이 막히는 듯한 느낌이 든다.
2. 어지럽고 휘청거리거나 혹은 실신할 것만 같은 느낌이 든다.
3. 맥박이 빨라지고 심장이 빠르게 뛴다.
4. 땀이 난다.
5. 오한이나 몸이 화끈거리는 느낌이 든다.
6. 목을 조르는 느낌과 질식할 것 같은 느낌이 든다.
7. 메슥거리거나 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌이 든다.
8. 자신이 내가 아닌 것 같고 비현실적인 느낌이 든다.
9. 손발이 저릿하거나 마비되는 느낌이 든다.
10. 손발이나 몸이 떨린다.
11. 가슴이 아프거나 불쾌감이 든다.
12. 죽을 것 같은 공포감이 들거나 죽음에 대한 공포가 생긴다.
13. 미쳐버릴 것 같고 나 스스로를 통제할 수 없는 것 같은 느낌이 든다.

 

공황장애 치료법

 

 

공황장애 치료법으로는 약물치료, 인지행동치료, 통찰 치료 등으로 구분되어 치료가 들어갑니다.

 

1. 공황장애 약물 치료

 

공황장애 약물치료는 항우울제의 일종인 선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 사용하여 치료가 이루어집니다.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 치료 효과가 좋으며 안전한 약물이긴 하지만 공황발작 치료에 보통 2~3주 이상이 소요되기 때문에 공황장애 치료 초기에는 다른 약물과 병행하기도 합니다.

선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 중독되지 않는 약물이고 뇌 손상과는 관련이 없는 약입니다.
공황장애 약물치료에서 가장 중요한 것은 반드시 정신과 전문의의 지시와 처방에 따라야 합니다. 환자가 임의로 약을 중단하거나 복용하면 불안 증상이 더 심해 지거나 치료도 잘 안 되는 경우도 있으니 전문가의 의견을 잘 따르도록 합니다.

2. 공황장애 인지행동 치료

 

공황장애 인지행동 치료는 공황장애의 치료에 아주 효과적이고 약물치료와 병행할 경우 효과가 더 좋습니다. 인지행동 치료는 본인의 감정과 생각, 행동 사이의 밀접한 연관성을 밝혀서 왜곡된 생각을 바꾸고 회피하려는 행동을 개선하는 것에 초점을 두고 치료가 이루어집니다. 왜곡된 생각과 행동을 교정함으로써 공포감이나 불안감, 공황발작 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.
인지행동 치료는 공황장애에 대해 환자들에게 자세하게 설명해주고 환자들이 오해하고 있거나 잘못된 신념으로 인한 수많은 편견들을 바로 잡아주는 인지적 치료가 이루어 집니다. 또한 공포의 대상이 되는 상황이나 장소에 불안감 없이 접근할 수 있게 도와줍니다.
환자는 자신의 반응이나 증상을 객관적으로 관찰하기 위해 기분 기록표, 공황 기록표 등을 작성하며, 근육 이완, 호흡 조절 등을 훈련해 공황발작이 발생할 때 나타나는 신체 증상을 환자 스스로 조절하는 연습을 하게 됩니다.

 

 

3. 공황장애 통찰 치료

 

공황장애 통찰 치료는 심층적인 상담 치료를 진행하여 공황장애 증상의 무의식적 의미에 대해 통찰하게 하여 치료법입니다. 심층적인 상담을 통해 공황장애의 의미를 제대로 파악하고, 공황이 일어났을 때의 행동을 교정하면서 치료하는 방식입니다.

 

공황장애 극복법

 

1. 병원에서 상담받기

공황장애가 더심해지면 공황 발작 증상이 나타나게 되는데 이때는 더욱 치료가 어려워지기 때문에 병원에 가서 자세한 상담과 진료를 받아야 합니다. 공황장애 처방된 약을 복용하여 치료를 하는 것이 공황장애 극복법 중에서 가장 빠른 방법으로 추천됩니다.

 

2. 마음에 안정을 주는 활동하기

공황장애는 마음의 병이기 때문에 마음의 안정이 가장 중요한 요소 입니다.
마음에 안정과 편안함을 주는 음악이나 명상, 책 등이 심리적 안정에 도움이 될 수 있습니다.

마음에 안정을 주는 활동으로 공황장애 극복법을 추천하기도 합니다.

 

 

4. 긍정적인 생각과 바쁘게 지내기

 

혼자 가만히 있을 때 부정적인 생각이 많이 들고 그러한 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 정신적으로 힘들 경우 바쁘게 몸을 움직이고 활동을 추천하기도 합니다. 무언가에 집중하고 있지 못하거나 한가할 때 긍정적인 생각보다는 자연스레 부정적인 생각을 하게 되는데 이렇게 부정적인 생각은 정신적으로도 힘이 듭니다.
바쁘게 무언가에 집중해서 생활하고, 좋아하는 활동을 하는 것이 긍정적인 생각에 도움을 줍니다. 평소에 배우고 싶었던 공부를 하거나 재미있는 취미활동, 운동, 동아리, 모임 등에 나가는 것도 공황장애 극복법으로 좋은 방법입니다.

다만 요즘 같은 코로나 시국에 대면 모임이 자유롭지 못하여 모임이 힘들 수 있는데 온라인을 통해 참여한다면 좋은 대안이 될 것입니다.

 

 

 

4. 스트레스 해소하기

 

과도한 스트레스를 받지 않도록 스트레스를 바로 해소해주는 것이 좋습니다. 스트레스를 받는 상황을 최대한 만들지 않도록 하고 불규칙적인 생활 습관을 개선하여 스트레스를 줄이는데 노력해야 할 것입니다.

 

 

 

5. 과로 및 과음하지 않기

과로는 신체적으로 사람을 지치게 만들고, 심한 경우에는 심리적인 문제를 일으키기도 합니다. 과로하지 않도록 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 과도한 음주는 자제해야 합니다. 또한 과도한 카페인 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 공황장애 증상 공황장애 원인 공황장애 치료법 공황장애 극복법 등에 대해 알아보았습니다.

 

공황장애가 연예인들 뿐만 아니라 많이 이들이 겪는 질환인 만큼 우리 주면 가까운 사람도 걸릴 수가 있습니다. 공황장애는 정신과를 다녀야 하는 병이라서 아무에게도 말하지 못하고 끙끙 앓는 경우가 많기 때문에 혹시 주변에 공황장애 증상으로 힘들어하고 있다면 따뜻하게 대해 주어야겠습니다.

 

 

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