타트체리 효능 타트체리 부작용 타트체리 복용법

 

타트체리는 천연 수면제로도 알려려 있는데 주요 생산지는 터키, 폴란드, 우크라이나, 러시아 입니다.
옛날 부터 외국에서 무척이나 인기가 좋은 과일로 기원전 400년 그리스 사람들도 즐겨 먹었으며 로마인과 페르시아인들도 덩달아 즐겨 먹었다고 합니다.

타트체리의 특징은 일반 체리와는 달리 신 맛을 지니고 있으며 노화 방지와 항암 효과등을 가지고 있어서 과일계의 보석으로 불리기도 합니다.
해외 뿐만 아니라 최근 우리나라에서도 큰 인기를 끌고 있습니다.

 

오랜 역사를 기록해온 건강식품인 타트체리는 일반 체리랑은 다르게 신맛이 강한 체리입니다. 일반 체리보다 수확을 하고 나서 쉽게 상하기 때문에 유통이 어려운 체리이기도 합니다. 그래서 보통 말린 과육이나 원액, 젤리 같은 가공식품으로 많이 섭취하고 있습니다.

오늘 이 시간에는 타트체리 효능 타트체리 부작용 타트체리 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

타트체리 효능

 

 

타트체리 효능 1. 혈압조절 효과

 

타트체리에 들어있는 케르세틴 성분은 강력한 항산화제 역할을 하고, 플라보노이드 물질은 혈관과 심장의 여러 부위에서 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 효과가 있어 심장에 대한 부담을 줄여줍니다. 이로써 동맥 경화증, 뇌졸중, 심장 마비와 같은 혈압관련 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

타트체리 효능 2. 통풍 및 염증 효과

 

 

타트체리에 들어있는 강력한 항산화제와 식물성 화학 물질은 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다. 관절염, 두통, 통풍, 위장병 증상 완화에 효과가 있습니다. 비타민 A, 비타민 C 함량이 높아서 몸을 해독하고 붓기를 줄이는데 효과가 있습니다. 통풍은 관절에 요산이 축적되어 요산 결정을 형성하며 염증을 유발하여 통풍 발작과 만성 관절염을 유발할 수 있는데 타트체리는 이에 도움이 됩니다.

 

타트체리 효능 3. 뇌 건강 개선 효과

 

타트체리는 뇌 건강 개선에 효과가 있습니다. 특히 파킨슨병, 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 뇌 질환을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 타트체리에 함유된 항산화 물질은 뇌세포를 보호하고 뇌 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 알츠하이머병을 앓고 있는 노인들을 위해 타트체리 주스 200ml를 복용한 후 단기 및 장기 기억력과 언어 능력이 향상 되었다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

타트체리 효능 4. 당뇨 예방 효과

 

타트체리에 들어있는 케르세틴 성분은 혈중 인슐린과 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 인슐린과 포도당은 제2형 당뇨병 발병과 직접 관련이 있기 때문에 혈당 수치를 조절하는 사람에게 중요한 요소가 될 수 있습니다.

 

타트체리 효능 5. 암 예방 효과

 

 

타트체리에 들어있는 안토시아닌 성분은 암과 관련된 여러 유전자를 조절하는 데 도움이 됩니다.

 

 

타트체리 효능 6. 근육 회복 효과

 

염증 및 산화 스트레스에 대한 타트체리의 효과는 근육 손상에서 회복 중인 사람들에게 많은 도움이 됩니다. 하루에 두 번 약 300ml의 타트체리 주스를 섭취하면 근육 회복에 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

타트체리 효능 7. 콜레스테콜 수치 감소 효과

 

타트체리는 신경 손상으로 인한 통증인 말초 신경 병증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 타트체리 주스를 마신 그룹에서 혈압이 약간 낮아질 수 있다는 사실을 발견 했고, 복부지방과 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

타트체리 효능 8. 다이어트 효과

 

타트체리 20개의 칼로리는 약 90kcal로 칼로리가 매우 적은편에 속합니다. 연구에 따르면 동일한 고지방 식단으로 타트체리 가루를 3배 더 많이 먹은 쥐는 3주 동안 체지방이 감소했습니다. 타트체리 추출물과 영양 보충제를 섭취하면 체지방이 감소하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

타트체리 효능 9. 심혈관 질환 예방 효과

 

LDL 수치가 상승하면 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환을 유발할 수 있는데 이 LDL을 개선하기 위해 타트체리 섭취를 권장하기도 합니다. 연구에 따르면 쥐에게 타트체리가 추출물을 사용한 결과 심혈관 질환과 관련된 여러 요인이 개선되는 것으로 나타났습니다.

타트체리는 특히 심장병 위험과 관련된 부위에서 염증을 개선하는 효과가 있습니다.

타트체리는 콜레스테롤과 중성지방 수치 및 기타 위험 요인을 개선하여 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

타트체리 효능 10. 혈관 건강 개선 효과

 

타트체리에는 강력한 항산화 물질로 알려진 케르세틴과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈액 속의 유해 물질인 중금속이나 독소를 흡착하여 해독 작용을 하는데 도움을 줍니다. 인체에 유해한 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하여 심장 질환의 위험을 감소시켜 심혈관 질환을 예방하고 혈관 건강을 개선하는 역할을 합니다.

 

 

타트체리 부작용

 

타트체리의 부작용은 거의 없지만 소르비톨이 다량 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다. 타트체리에 함유된 퀘르세틴은 다른 약물과 상호 작용을 하기 때문에 먹고 있는 약이 있다면 전문의와 먼저 상의하는 것이 좋습니다.

타트체리는 혈당이 올라가는 속도를 나타내는 혈당지수가 낮기 때문에 당뇨 환자도 안전하게 먹을 수 있는 과일로 알려져 있습니다. 하지만 적정량을 초과할 경우 위산이 많이 나와서 속쓰림과 같은 부작용이 나타날 수 있으니 주의해서 먹는 것이 좋습니다.

타트체리의 하루 권장량은 원과 기준으로 하루 20알에서 24알 정도고 원액을 희석한 음료는 하루 50mL 정도 입니다. 타트체리는 신맛이 강한 과일이기 때문에 평소에 속 쓰림을 느끼시는 분들은 식후에 섭취를 하는 것이 좋습니다. 질병이 있거나 알레르기가 있는 경우에는 전문의와 반드시 상의후 섭취하도록 합니다.

 

 

 

타트체리 복용법

 

 

타트체리는 쉽게 물러지는 성질이 있어서 생과를 찾기가 어려운 과일 입니다.
실직적으로 속에 있는 성분을 조금 더 효율적으로 먹을 수 있는 방법은 고농축 된 원액 형태로 먹는 것이 영양소 섭취에 효율적이라고 하겠습니다.

타트체리는 신맛이 강한 과일로 신맛이 안 맞는 분들은 다른 과일과 주스로 만들어 드시는 것이 좋습니다.
피클을 만들어 반찬으로 먹기도 합니다.
건강을 위해 건강 보조식품으로 섭취할 경우 시중에 파는 여러 가공 형태 중 자신에 맞는 것을 고릅니다.

젤리, 환, 가루, 주스 등 다양하게 나와 있으니 이 중 선택해서 섭취하면 좋습니다.
타트체리 원액을 희석하여 먹거나 탄산수와 먹으면 청량하게 즐길 수 있습니다.

 

 

오늘은 이렇게 타트체리 효능 타트체리 부작용 타트체리 복용법 에 대해 알아보았습니다.

 

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