모링가 효능 모링가 부작용 모링가 먹는법

모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물입니다. 열대 지방 전역에서 재배하고 있고 항산화 물질 등 영양소가 풍부해 슈퍼푸드의 하나로 주목받고 있습니다.

모링가는 우리가 필요로 하는 비타민, 철분, 칼슘과 함께 5대 영양소와 필수 아미노산이 풍부하게 함유하고 있습니다.
모링가의 대표적인 효과로는 불면증 개선, 변비 개선, 당뇨병 개선, 혈관건강 개선등에 효과가 있으면 이 외에도 어떤 효능이 있는지 모링가 효능, 모링가 부작용, 모링가 먹는법에 대해 알아보겠습니다.

 

모링가 효능

 

 

 

모링가 효능 1. 골다공증 예방 효과

 

모링가 효능은 뼈 건강을 증진시키는 효과가 있습니다. 모링가에는 우유보다 칼슘이 몇 배 더 많기 때문에 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방하는데 도움을 주고 뼈 건강에 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

모링가 효능 2. 변비 개선 효과

 

모링가 잎에는 식이섬유, 아미노산, 섬유질, 미네랄 등이 풍부하여 장 내 환경을 개선해주어 배변 활동을 도와 줍니다. 변비 개선과 장 건강에 효과가 있어서 평소에 장이 좋지 않은 분들이나 변비로 고생하시는 분들의 경우 모링가를 섭취함으로써 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

모링가 효능 3. 암 예방

 

모링가 꽃에는 폴리페놀형인 케르세틴이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 세포 노화와 질병을 일으키는 활성산소를 억제하고 제거하는데 효과가 있습니다. 암의 가장 흔한 원인인 활성산소를 제거하기 때문에 암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

모링가 효능 4. 피부 미용

 

모링가에 들어있는 비타민과 항산화물질은 뇌의 신경전달물질을 안정화시키고 정신 안정에 도움이 됩니다. 피부의 점막이나 국소에 바르게 되면 염증을 제거해주고 피막을 만들어 피부를 보호해주는 효과가 있습니다.

 

모링가 효능 5. 불면증 개선 효과

 

모링가 잎에는 아미노산과 불면증을 개선하는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데 이 성분들은 뇌의 신경작용제인 세로토닌과 수면주기 조절 호르몬인 멜라토닌을 생성하는데 도움을 줍니다. 이로써 불면증 개선에 효과가 있습니다.

 

모링가 효능 6. 혈관 건강

 

모링가는 콜레스테롤을 50% 낮추는 효과가 있어서 심장마비, 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

모링가 효능 7. 당뇨병 개선

 

모링가 잎에서 추출한 추출물과 분말엔 아스코르빈산이 풍부해서 들어 있는데 이는 우리 몸의 혈당을 저하시켜주고 인슐린 분비에 효과가 있습니다. 모링가 속에 들어있는 비타민 B1와 비타민 B2, 비타민 B12 비타민 C, 포타슘, 단백질, 판토텐산은 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

 

모링가 효능 8. 폐경기 완화

 

 

모링가를 지속적으로 섭취하면 폐경 증상을 극복하는데 도움이 됩니다. 모링가에 함유되어 있는 비타민 A는 불규칙적 혈류와 호르몬 변화를 잡아주며 그 증상을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 모링가 속의 비타민 C는 면역력을 강화시켜주고, 비타민 E는 질의 건조 증세를 완화시켜주는 역할을 합니다.

 

 

모링가 효능 9. 모발 강화 효과

 

모링가 씨앗에서 추출한 성분들은 지방 함량이 높은 식물성 오일로 모발에 바르게 되면 모발 강화에 도움이 됩니다. 이로써 모발의 성장을 촉진시시키는 역할을 합니다. 두피의 혈액순환을 도와 탈모를 예방하고 비듬이 생기지 않게 도움을 줍니다.

 

 

모링가 효능 10. 면역력 향상 효과

 

모링가 잎은 단백질과 비타민이 풍부하고 인체에 유익한 DHA와 EPA가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 모링가에는 각종 항산화제와 비타민C가 풍부해 면역력을 높이고 각종 질병을 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

모링가 부작용

모링가를 과다 섭취할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 신장질환 환자는 칼륨 함량이 풍부하여 가급적 섭취를 삼가하고 임산부는 자궁수축 문제를 일으킬 수 있기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.
성인의 경우 하루 적정량은 1g 이내로 섭취하도록 하고 점차 늘려가는 방식으로 섭취합니다.
모링가의 뿌리에는 독이 있기 때문에 뿌리는 먹으면 안 됩니다. 이 뿌리에는 신체의 마비나 사망에 이를 수 있는 알칼리성 독성 물질인 스피로친이 포함되어 있습니다.

 

 

모링가 먹는법

모링가는 주로 차나 분말로 섭취하게 됩니다.
모링가를 차로 먹을때는 모링가 잎을 1.5~2리터 기준으로 20~30g을 넣고 충분히 우러날 때까지 끓여줍니다.
모링를 분말로 먹을때는 물, 요거트, 요구르트 등 다양하게 혼합하여 먹거나 음식에 뿌려서 섭취하기도 합니다.

 

 

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