역류성 식도염 증상 역류성 식도염에 좋은 음식

 

역류성 식도염 증상 역류성 식도염에 좋은 음식

 

 

역류성 식도염이란?

 

몸속 장기인 위의 내용물이 역류하면서 일어나는 증상이나 합병증을 모두 위식도 역류질환이라고 정의 내립니다. 역류성 식도염은 위에서 위산과 위 속의 내용물들이 식도로 역류하여 식도 점막을 자극하고 염증이 생겼을 때를 일컫습니다.
음식물이 지나가는 식도와 위 사이에는 식도 괄약근이 있는데 이 식도 괄약근은 위의 내용물이 다시 식도로 넘어오지 못하게 조절하는 기능을 하게 됩니다.

 

보통은 음식이 들어갈 때와 트림이 나올 때만 식도 괄약근이 열리는데 식도 괄약근의 기능이나 힘이 약해지게 되면 조절 능력이 떨어지면서 위산이 식도로 역류하게 됩니다.

이때 강한 산성의 위산이 식도로 다시 올라오면서 식도에 자극을 주고 염증이 발생하게 되는 경우를 역류성 식도염이라고 부릅니다.
역류성 식도염은 잘 먹게 되면서 나타나는 선진국형 질병 중에 하나로 보고 있습니다. 이 증상이 오래되면 식도 궤양, 식도 협착증 등의 합병증이 발생하기도 하고 아주 드물게는 식도암에 걸릴수도 있으니 주의해야할 질병중에 하나 입니다.

 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염 증상에 대해 알아보겠습니다.

항상 속이 쓰리거나 가슴 부위에서 목까지 타들어가는 듯한 통증을 유발합니다. 음식을 넘길 때 불편함이 있거나 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는 경우가 있습니다. 식사 후 트림이 자주 나오고 신물이 넘어 오기도 합니다. 가슴이 자주 답답하고 통증이 있거나 목안에 이물감이 느껴집니다.

목안이 간지러워 기침을 자주 하고 특히 저녁에 기침이 심해지기도 합니다. 이러한 기침으로 인해 쉰 목소리가 자주 나온다면 역류성 식도염을 의심해 봐야 합니다.

 

 

 

역류성 식도염 원인

 

 

그렇다면 역류성 식도염은 왜 걸리는지 그 원인에 대해 알아봅시다.

역류성 식도염 원인 으로는 기본적으로 위장기능이 약해지고 잘못된 식습관, 비만, 음주 등을 역류성 식도염 원인으로 보고 있습니다. 이 외에도 다양한 원인들이 역류성 식도염 원인이 되기도 합니다.

 

 

1. 잘못된 식습관

 

 

기름진 음식을 자주 먹거나 커피, 차, 콜라, 과일주스 등 몸에 해로운 음식을 마시거나 음주, 과음 등 잘못된 식습관이 역류성 식도염 원인 이 됩니다.

이에 불규칙한 식습관과 과식도 역류성 식도염 원이 이 될 수 있습니다.

 

 

 

2. 스트레스

 

 

많은 스트레스와 긴장이 과도한 경우, 만성 피로가 쌓인 경우도 소화 불량을 일으켜 역류성 식도염 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

3. 섭식장애

 

 

평상시 구토를 자주 하거나 억지로 구토를 하는 행위 등의 섭식 장애로 인해 역류성 식도염 원이이 되기도 합니다. 특히 무리한 다이어트로 인해 억지로 구토를 한다거나 하는 행동은 섭식 장애로 이어질 가능성이 큽니다.

 

 

4. 구부정한 자세

 

 

위 내용물이 식도에 가깝게 눕거나 몸을 구부리는 경우가 잦아지면 소화 불량이 나타날 수 있습니다.

복부 비만이나 타이트한 옷을 자주 입을 경우에도 소화 불량을 일으켜 역류성 식도염 원인 으로 발전할 수 있습니다.

 

 

 

5. 바이러스 감염

 

 

진균이나 세균 등 바이러스에 감염될 경우 역류성 식도염 원인이 나타날 수 있습니다.

 

역류성 식도염 예방법

역류성 식도염 증상과 원인을 알았다면 이제는 역류성 식도염 예방법에 대해 알아봅시다.
역류성 식도염을 예방하려면 규칙적인 식사와 생활습관을 교정하는 것이 가장 중요하다고 봅니다.

식사는 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 식사 후에 절대 바로 눕지 않습니다. 과식, 야식을 절대 하지 말고 취침 3시간 전에는 음식물 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

식도 괄약근을 약하게 하는 음식을 섭취를 되도록 하지 않습니다. 기름기가 많은 음식, 홍차, 커피, 초콜릿, 오렌지 주스, 튀김, 머스터드 등이 이에 속합니다. 이러한 음식 섭취에 주의합니다.

비만인 사람은 복압을 줄이기 위해서 운동을 통해 체중을 줄이는데 힘써야 겠습니다.

눕거나 취침 시 머리 부분을 높게 하면 위산 역류를 막아 주는 역할에 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

 

 

1. 매실

매실의 신맛은 위장기능을 촉직 시키는 역활을 하여 소화불량이 있을때 먹으면 효과가 좋습니다.

 

2. 양배추

 

양배추에는 비타민U가 들어있어 소화에 많은 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 속쓰림이 있을 경우에 먹으면 더욱더 효과가 좋습니다. 섬유질이 풍부해서 장운동에 많은 도움을 주어 몸 속 노폐물 배설을 원활하게 도와 줍니다.

 

 

3. 대추

대추도 역류성 식도염에 좋은 음식으로 속쓰림이 있는 경우 대추를 다려 차처럼 끓여 마시면 위 보호에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 마

마는 위산이 과다 분비가 된다거나, 위벽을 보호하는 효과를 가지고 있어서 속쓰림이 있을때 섭취하면 도움이 됩니다. 끈적끈적한 느낌의 이질감 때문에 호불호가 갈리기도 하지만 위 건강에는 효과가 좋습니다.

 

 

5. 생강

생강은 감기에도 좋은 식재료로 소화가 잘 안될때 생강차를 섭취한다면 소화불량 개선에 도움이 됩니다.

 

 

이 외에도 사과, 배, 바나나, 멜론, 시금치, 상추, 닭고기와 해산물, 브로콜리, 감자 등이 역류성 식도염에 좋은 음식으로 손 꼽히고 있습니다.

 

 

 

 

역류성 식도염 유발하는 음식

 

역류성 식도염 유발하는 음식에 대해 알아봅시다.

 

밀가루 음식으로 면이나 빵, 과자, 초콜릿과 튀김류, 육류의 지방들, 버터와 마가린, 식용유와 같은 지방을 사용한 식재료들과 향이 강한 박하, 마늘, 페퍼민트같은 식품은 역류성 식도염 예방에 좋지 않은 음식들입니다.

 

 

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